拉力器弯举（双臂）

锻炼部位：肱二头肌。
主要锻炼：肱肌|肱桡肌。
次要锻炼：三角肌前束|斜方肌|腕屈肌。

站在拉力器器械前，双臂拉住拉力器。站直并稍微弯曲膝盖。

充分向胸部位置弯举手臂。保持肘部的位置。返回时，保持手臂略微弯曲。然后重复动作。