划船机背阔肌后拉 动画教学 前 后 更多 划船机背阔肌后拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:背部。 主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后方、肱桡肌。 次要锻炼:肱三头肌。 准备↓ 做在划船机上。 双手抓住手柄。 过程↓ 用肘部和肩膀向后拉。 返回,保持手臂稍微弯曲保持紧张。 然后重复。 图片说明 开始位置 结束位置