引体向上(V型手柄) 动画教学 前 后 更多 引体向上(V型手柄) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:背阔肌。 主要锻炼: 三角肌、冈下肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌。 准备↓ 双手抓牢V型手柄。 过程↓ 将身体拉向一侧,直到头越过拉杆。下降时,保持双臂微微弯曲。 当然,如果没有V型手柄,这个动作也可以用平行杆做。 图片说明 开始位置 结束位置