单腿屈伸 动画教学 前 后 更多 单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腿部后侧。 主要锻炼:腿筋|腓肠肌。 准备↓ 前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。 过程↓ 单腿屈伸上拉。返回时,保持膝盖轻微弯曲。 PS:单腿锻炼能更好的集中发力,也适合单独纠正肌肉不足的腿部。 图片说明 开始位置 结束位置