俯卧双腿屈伸 动画教学 前 后 更多 俯卧双腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腿部后侧。 主要锻炼:腿筋|腓肠肌。 准备↓ 俯卧趴在腿屈伸训练器上,膝盖略微超出训练器长凳一端。双手握住拉手。 过程↓ 双腿屈伸,弯曲膝盖,直到小腿与大腿垂直。返回时,保持膝盖轻微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置