拉力器髋关节内收 动画教学 前 后 更多 拉力器髋关节内收 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:髋内收肌。 准备↓ 站在低位拉力器一侧。靠近的脚上固定好拉力器。另外一只脚直立,并手扶好杠杆。 过程↓ 内收发力,将脚拉过另一只脚。 图片说明 开始位置 结束位置