史密斯杠铃深蹲 动画教学 前 后 更多 史密斯杠铃深蹲 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:股四头肌。 主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼:腿筋|竖脊肌|腹直肌。 准备↓ 站在史密斯架下,杠铃扛在肩上。身体微微前倾。 过程↓ 下蹲,知道膝盖垂直。然后还原动作。 PS:史密斯杠铃比较安全,也能稳定住杠铃。适合中级健身爱好者锻炼。 图片说明 开始位置 结束位置