腿举(单腿) 动画教学 前 后 更多 腿举(单腿) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:股四头肌。 主要锻炼:髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼:腿筋|腓肠肌。 准备↓ 仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。 过程↓ 下放器械,直到膝盖成直角。返回时,腿部推举器械。 图片说明 开始位置 结束位置