深蹲器全蹲 动画教学 前 后 更多 深蹲器全蹲 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:股四头肌。 主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼:腿筋|腓肠肌。 准备↓ 靠在深蹲器上。双腿支撑地面。 过程↓ 下蹲,直到膝盖完全弯曲。返回时,保持膝盖稍微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置