深蹲器单腿半蹲 动画教学 前 后 更多 深蹲器单腿半蹲 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:股四头肌。 主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。 次要锻炼:腿筋|腓肠肌。 准备↓ 靠在深蹲器上。一只脚支撑地面,另一只脚搭在其膝盖上。 过程↓ 下蹲,直到小腿和大腿成直角。 这个动作难度比较大,适合专业并且有一定丰富经验的运动员使用。 图片说明 开始位置 结束位置