斜躺哑铃侧平举 动画教学 前 后 更多 斜躺哑铃侧平举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束 次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌。 准备↓ 斜躺在坐垫上,一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来,以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。 过程↓ 提高哑铃,直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。 图片说明 开始位置 结束位置