斜板哑铃侧平举 动画教学 前 后 更多 斜板哑铃侧平举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼:斜方肌|上腕伸肌 准备↓ 斜躺在哑铃凳上,用一只手握住哑铃,保持手臂稍微弯曲。另一只手扶好斜凳。 过程↓ 侧平举哑铃,直到上臂与地面平行或者略高。 图片说明 开始位置 结束位置