T型杆斜托上拉 动画教学 前 后 更多 T型杆斜托上拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:三角肌后束。 次要锻炼:三角肌中束|斜方肌中|斜方肌下|偏菱形肌|肱肌|肱桡|冈下肌|肱二头肌 准备↓ 斜躺在斜托器械上,双手握牢T型杆。 过程↓ 通过肩胛骨部位上拉,拉动T型杆,上臂垂直于躯干,肘部与背部平行。返回时,保持手臂稍微弯曲,然后重复动作。 注意整个动作过程,尽量不要用胸部发力。 图片说明 开始位置 结束位置