哑铃前平举(双臂) 动画教学 前 后 更多 哑铃前平举(双臂) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯肌。 次要锻炼:斜方肌上|腕伸肌。 准备↓ 双手握住哑铃,放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿。 过程↓ 双臂提高哑铃知道与上臂平行或者略高。然后返回和重复。 图片说明 开始位置 结束位置