哑铃推举（双臂）

锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头肌。
次要锻炼： 肱二头肌|斜方肌上。

站立，双手手抓住哑铃如图所示。前臂与身体平行。

双臂举起哑铃并保持手臂稍微弯曲。