杠铃腕弯举 动画教学 前 后 更多 杠铃腕弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腕伸肌 准备↓ 手握杠铃,坐在平凳上,让手掌朝下,弯曲手腕,并低于膝盖。 过程↓ 尽可能高的手腕,然后重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置