杠铃斜板托臂弯举 动画教学 前 后 更多 杠铃斜板托臂弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱二头肌。 次要锻炼:腕屈肌。 准备↓ 坐在斜板托举台上,手握曲杆杠铃,手臂如图所示托放在斜板的一面。 过程↓ 将杠铃弯举到胸前。还原动作后,手肘略微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置 肱肌具体位置: