斜卧拉力器臂弯举 动画教学 前 后 更多 斜卧拉力器臂弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱二头肌。 次要锻炼:斜方肌|菱形肌|腕屈肌。 准备↓ 卧在斜板上,双手拉住拉力器。 过程↓ 做弯举动作。还原的适合保持手臂稍微弯曲。此动作最好有同伴在旁边保护,以防不平稳而跌倒。 图片说明 开始位置 结束位置 肱肌具体位置: