拉力器直腿托臂弯举 动画教学 前 后 更多 拉力器直腿托臂弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱肌。 主要锻炼:肱二头肌|肱桡肌。 次要锻炼:腕屈肌。 准备↓ 直腿坐在地上,肘关节放在在托垫上,双手拉住拉力器。此动作适合没有斜托椅的朋友锻炼。 过程↓ 做弯举动作,直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。 图片说明 开始位置 结束位置 肱肌具体位置: