坐姿哑铃屈臂伸(单臂) 动画教学 前 后 更多 坐姿哑铃屈臂伸(单臂) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱三头肌。 主要锻炼:腹直肌|竖脊肌|腕屈肌。 准备↓ 用任意一只手抓住哑铃,坐在板凳上。保持手臂高于头,肘部指向一边。 过程↓ 屈臂尽可能降低哑铃,保持肘部的位置固定。 图片说明 开始位置 结束位置