铃片屈臂伸 动画教学 前 后 更多 铃片屈臂伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱三头肌。 主要锻炼:三角肌前束|胸大肌|手腕肌。 准备↓ 手握铃片,坐在平凳上,上身直立。保持胳膊伸直和位置手肘靠近头部。 过程↓ 屈臂尽可能降低铃片,保持肘部的位置固定。 图片说明 开始位置 结束位置