仰卧杠铃屈臂伸 动画教学 前 后 更多 仰卧杠铃屈臂伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱三头肌。 主要锻炼:三角肌前束|胸大肌|腕屈肌。 准备↓ 躺在平凳上,双手伸直抓住杠铃。 过程↓ 屈臂下降杠铃,杠铃到达额头前方后还原动作。 图片说明 开始位置 结束位置