史密斯屈臂卧推 动画教学 前 后 更多 史密斯窄臂卧推 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:肱三头肌。 主要锻炼:胸大肌|三角肌前束。 次要锻炼:肱二头肌 准备↓ 平躺史密斯杠铃下,手臂握住杠铃手肘紧近躯干。杠铃位于胸前。 过程↓ 伸展上臂推动杠杆,保持手臂略微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置