上斜哑铃卧推 动画教学 前 后 更多 上斜哑铃卧推 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:上胸肌。 主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。 次要锻炼:肱二头肌。 准备↓ 抓住哑铃,斜躺在哑铃凳上,哑铃置于大腿上。保持手臂稍微弯曲。 过程↓ 做哑铃卧推动作。保持手臂稍微弯曲。然后重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置