上斜杠铃卧推 动画教学 前 后 更多 上斜杠铃卧推 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:上胸肌。 主要锻炼:胸大肌,三角肌,肱三头肌。 次要锻炼:肱二头肌。 准备↓ 斜躺在杠铃凳上,抓住杠铃。 过程↓ 下降杠铃,直到肘部达到肩膀水平高度。 举杠铃后,保持肘部略微弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置