下斜杠铃卧推 动画教学 前 后 更多 下斜杠铃卧推 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:胸大肌(下),三角肌,肱三头肌。 次要锻炼:肱二头肌。 准备↓ 躺在下斜凳上。双手抓牢杠铃。 过程↓ 下降杠铃,直到肘部达到肩膀的高度,然后返回,保持肘部略微弯曲。 做杠铃卧推,需要有人看护,以防双手乏力,导致砸伤。 图片说明 开始位置 结束位置