哑铃滑动俯卧撑 动画教学 前 后 更多 哑铃滑动俯卧撑 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:胸大肌,三角肌。 次要锻炼:肱二头肌|肱三头肌|腹直肌|腹斜肌|髋部屈肌。 准备↓ 双手握住两个哑铃做俯卧撑的姿势。保持手臂稍微弯曲。 过程↓ 降低身体高度,双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。 图片说明 开始位置 结束位置