直杆杠铃曲臂上提 动画教学 前 后 更多 直杆杠铃曲臂上提 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:背阔肌|三角肌|菱形肌。 次要锻炼:肱三头肌|三角肌|屈肌。 准备↓ 仰卧躺在平凳上,双手握住直杆杠铃手臂。肘部保持微微弯曲。。 过程↓ 向头上前提杠铃,非专业人员不要挑战极限重量,要注意安全。 图片说明 开始位置 结束位置