器械推胸机 动画教学 前 后 更多 器械推胸机 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:胸大肌|三角肌|肱三头肌。 次要锻炼:肱二头肌。 准备↓ 坐在推胸机器上,调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。 过程↓ 向前推动器械。 图片说明 开始位置 结束位置