拉力器夹胸 动画教学 前 后 更多 拉力器夹胸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:胸大肌|三角肌|菱形肌肉|背阔肌。 次要锻炼:肱二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。 准备↓ 站在滑轮拉力器之间,双手握住拉力器。保持臀部和膝盖略微弯曲。让肘部向上,保持手臂略微弯曲。 过程↓ 双手移动到在腰前位置,保持手肘固定。 图片说明 开始位置 结束位置