斜板单臂拉力 动画教学 前 后 更多 斜板单臂拉力 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:胸大肌。 主要锻炼:胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜肌、前锯 次要锻炼:腹直肌。 准备↓ 做站斜凳上,手握滑轮拉力器。手平在胸部高度的地方,肘侧和前臂朝向前方。 过程↓ 想胸前推。 这个动作可以用来纠正弱侧胸肌。 图片说明 开始位置 结束位置