器械收腹下拉 动画教学 前 后 更多 器械收腹下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹肌。 主要锻炼:腹直肌|斜肌|髋部屈肌。 次要锻炼:胸大肌|背阔肌。 准备↓ 坐在器械上,伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。 过程↓ 弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。尽量用腹部收缩来完成该动作。 图片说明 开始位置 结束位置