器械收腹下压 动画教学 前 后 更多 器械收腹下压 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹肌。 主要锻炼:腹直肌|斜肌。 次要锻炼:三角肌|胸大肌|肱三头肌|臀大肌|股四头肌。 准备↓ 坐在器械上,伸出双手握住推把。 过程↓ 弯曲腰部并把向前推。 要用收腹的力量前推。尽量不用肩部的力量下压。 图片说明 开始位置 结束位置