拉力器收腹下拉 动画教学 前 后 更多 拉力器收腹下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹肌。 主要锻炼:腹直肌。 次要锻炼:斜肌|菱形肌|三角肌|胸大肌|肱三头肌。 准备↓ 双膝跪在拉力器前,背手抓住拉力把,头部稍微前倾。 过程↓ 尽可能用腰部力量前倾,减少手臂发力。 拉力器握把最好使用V型握把。 图片说明 开始位置 结束位置