剪刀式仰卧起坐 动画教学 前 后 更多 剪刀式仰卧起坐 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹肌。 主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌。 次要锻炼:斜肌。 准备↓ 仰卧躺在平凳上。腿直起来放在长椅的一端。手臂以上的头微微抬起头。 过程↓ 同时拉腿和手臂,让双手和双腿相碰。 剪刀式仰卧起坐是一种难度比较高的锻炼方法,需要一定的训练基础和经验。初学者不建议用此方法。 图片说明 开始位置 结束位置