拉力器侧屈 动画教学 前 后 更多 拉力器侧屈 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹斜肌。 主要锻炼:腹斜肌。 次要锻炼:斜方肌|臀大肌。 准备↓ 站在拉力器旁边,抓住低位滑轮。双脚与双肩同宽。保持手臂伸直。 过程↓ 身体向一侧弯曲。 另一只手保持发力平衡。 图片说明 开始位置 结束位置