器械侧转体 动画教学 前 后 更多 器械侧转体 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:腹斜肌。 主要锻炼:腹斜肌。 次要锻炼:腹直肌|胸大肌|三角肌|偏菱形肌|髋内收肌|肱三头肌。 准备↓ 坐在器械上,把器械固定在身体上。 过程↓ 躯干转体扭动,脊椎尽可能避免摆动。 图片说明 开始位置 结束位置