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动画教学 前 后 更多 仰卧拉力器弯举（双臂） 动作说明 肌肉 锻炼部位：肱二头
说起肱二头肌锻炼，大家可能第一反应就是各式各样的弯举训练。杠铃弯举，哑铃弯举，站着，坐着，躺着各式各样！ 不过今天要给大家介绍一个锻炼二头肌的新花样：
壶铃练二头：锤式弯举 肱二头肌锻炼的弯举动作有上百种花样 最常见的就是利用杠铃，哑铃来进行弯举！其中又包括各种体位的变化，握法的变化，细微的变化会给你
二头训练很受欢迎，但你够认识他吗？九项原则，帮助你训练壮硕二头肌！ 如果说卧推是许多人最爱的动作前三名，那二头肌训练绝对也是在前三名的动作，许多从小到
肱二头肌训练：蜘蛛弯举！ 肱二头肌锻炼中有很多的变化式，杠铃哑铃站姿坐姿俯身，斜板，不同握距的改变都会有不同的侧重点！ 今天要给大家介绍一个不错的弯举
二头肌是健身房的小伙伴们最喜欢练的部位！当你去到健身房！你会看到很多人在拿着哑铃杠铃不知疲倦的进行传统的二头弯举训练！ 但是日复一日的重复同样的动作不
肱二头肌
